10月15日下午，由基础医学院学生党总支和公共卫生与预防医学系党支部合作开展的特色党日活动——“心理健康教育系列讲座”举办了第三期。本期讲座由学院公共卫生与预防医学系讲师、国家二级心理咨询师张凡老师为主讲人，给近400名2020级本科和研究生同学进行了《疫情后返校的压力调试与情绪管理》专题讲座，旨在帮助学生尽早适应疫情后的开学生活，缓解心理压力，引导学生正确认识和管理负面情绪，保持乐观心态面对未来的挑战，顺利进入人生的新阶段。

  首先，张老师从疫情期间心理调查数据的角度切入，概括出疫情期间各种负面情绪的表现，如易怒、恐惧、轻信。由此衍生出疫情开学后新生容易出现的适应困难和情绪变化——抑郁情绪和焦虑情绪。针对这些负面情绪，张老师强调以平常心看待，引导同学们正确认识负面情绪的普遍性，从而更好地接受和管理负面情绪。

  基于此，张老师特意向新生提出了心理情绪急救箱，囊括了“使用说明书”、“消毒水”、“止痛药”、“止血贴”、“强心针”，即分别从介绍抑郁情绪与焦虑情绪的表现症状、接纳与和解、积极应对、认知重塑、社会支持与自我关爱五个方面去适应与管理自身负面情绪。期间，张老师以生动的案例鼓励新生从负面事件中寻找积极意义和自己有效的排解方式，以此指引同学们正确应对情绪变化。

最后，针对面对目标如何迈出第一步，张老师总结为六个“微”：微目标、微行动、微习惯、微放松、微笔记、微总结，鼓励新生带着心理急救箱去打怪，培养积极向上的心态，提前对自己的大学进行清晰的规划，掌握人际交往的一些技巧，学会自我心理调适，必要时主动寻求心理咨询，更快更好地融入大学生活。

  参与本次讲座的同学们纷纷表示，这场心理健康教育活动给他们指明了大学前进的方向，他们将尽快确立自己的大学目标，扣醒心门，努力前行。